| فوائد الرياضة | |
|
+5عفروتو بس تايوانى فداء 5stars القناص إسلام أحمد 9 مشترك |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
إسلام أحمد عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 4147 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 10/01/2011
| موضوع: فوائد الرياضة الخميس مايو 26, 2011 7:10 am | |
| فوائد الرياضه
الرياضة مفيدة للقلب
القلب عضلة. و كسائر العضلات يحتاج للبقاء فعالاً . عليك استشارة الطبيب لمعرفة أي البرامج الرياضية هو الأفضل بالنسبة لك . يساعد التمرين المتوسط الشدة لمدة عشرين دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، على خفض احتمال الإصابة بمرض الشرايين الإكليلية لدى أغلب الأشخاص .
يساعد التمرين المنتظم على زيادة نسبة الكولسترول الجيد (HDL ) ، الذي يقوم بدوره بإزاحة الكولسترول السيء ( LDL ) من الشرايين . تؤدي زيادة نسبة الكولسترول السيء في الدم إلى تراكم الدهون على جدران الشرايين ، مما يعيق جريان الدم و قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب .
تساعد الرياضة أيضاً على خفض ضغط الدم . إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعاً ، فأنت عرضة أكثر من غيرك لأمراض القلب و الحوادث الوعائية الدماغية . و يساعدك التمرين المنتظم على ضبط الضغط .
كما يساعدك التمرين الرياضي على تخفيض وزنك . تزيد البدانة من احتمال حدوث أمراض القلب عن طريق زيادة ضغط الدم و نسبة الكولسترول . إن تخفيض الوزن عن طريق الترين الرياضي و الحمية يساعد على الحفاظ على قلب سليم
هناك فوائد صحية أخرى للرياضة
تقوي الرياضة الرئتين و العضلات و تحافظ على المفاصل . إذا كنت مصاباً بداء السكري ، فإن الرياضة جزء أساسي في ضبط سكر الدم .
تساعد الرياضة على التخلص من التوتر النفسي
كل إنسان يعاني من التوتر النفسي في زمن ما . تنتج تأثيرات التوتر النفسي عن هرمون اسمه "إيبينيفرين" ( إدرينالين ) ، يتم إفرازه في الدم ، و يؤدي إلى تسارع ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم . يتم تحريض إفراز الإيبينيفرين عندما نخاف شيئاً ما أو عندما يطلب منا أي شيء أكثر من اللازم . التعرض للتوتر النفسي بشكل عرضي ، غير ضار . أما التوتر المستمر ، فإنه يضر بالصحة . تشكل التمارين الرياضية وسيلة ناجعة لخفض التوتر النفسي ، خاصة عند ممارستها بشكل يومي .
اختيار الرياضة المناسبة
أنواع الرياضات المسلية كثيرة ، غير أن الجهد المنتظم و المتواصل هو المفيد للقلب . يسمى هذا النوع من الرياضات بالهوائية ، و هي تشمل الجري و السباحة و قفز الحواجز و التزلج على الثلج . كما يمكن للسير و الرقص تقوية القلب ، إذا كنت تمارسها بشكل سريع و لفترات طويلة . اختر الرياضة التي تعتقد أنها تسعدك ، و التي يمكن برمجتها ضمن برامجك اليومية .
من المهم مناقشة برنامج تدريبك مع الطبيب قبل البدء به ، خاصة إذا كنت مصاباً بمرض قلبي أو كان عمرك أكثر من 50 سنة و كنت غير معتاد على الجهد الجسدي أو إذا كانت هناك قصة عائلية لحدوث أمراض القلب عند الشباب من أقاربك . سوف يساعدك الطبيب على اختيار و ترتيب أفضل برنامج لك .
أنت جاهز!—انطلق!
الآن ، و قد اخترت رياضةً أو إثنتان لممارستها بعد المناقشة مع الطبيب ، أنت جاهز للبدء . إذا اتبعت النصائح التالية ، فإنك سوف تحصل على أفضل نتائج بأقل جهد ممكن منقول للإفادة | |
|
| |
القناص عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 3321 العمر : 27 الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح تاريخ التسجيل : 16/06/2009
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الخميس مايو 26, 2011 9:14 am | |
| | |
|
| |
إسلام أحمد عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 4147 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 10/01/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الخميس مايو 26, 2011 11:23 am | |
| | |
|
| |
القناص عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 3321 العمر : 27 الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح تاريخ التسجيل : 16/06/2009
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الخميس مايو 26, 2011 11:44 am | |
| | |
|
| |
إسلام أحمد عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 4147 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 10/01/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الخميس مايو 26, 2011 12:02 pm | |
| حضرتك بتتريق عليا
اللى يريحك اعمله وشكرا | |
|
| |
القناص عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 3321 العمر : 27 الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح تاريخ التسجيل : 16/06/2009
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الخميس مايو 26, 2011 12:06 pm | |
| شكلك ياعفروتو بدا اليوم بحاجة مزعلاك | |
|
| |
إسلام أحمد عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 4147 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 10/01/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الخميس مايو 26, 2011 2:17 pm | |
| فعلا وأسف على أسلوبى معاك أرجوك تسامحنى | |
|
| |
القناص عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 3321 العمر : 27 الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح تاريخ التسجيل : 16/06/2009
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الخميس مايو 26, 2011 2:35 pm | |
| ترجو
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بتهزر صح
قلنا الزعل مرفوع مفيش حاجة عشان اسمحك عليها | |
|
| |
5stars عضو فضى
عدد الرسائل : 132 العمر : 25 تاريخ التسجيل : 01/05/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الخميس مايو 26, 2011 5:58 pm | |
| موضوع مفيد جزاك الله خيرا | |
|
| |
إسلام أحمد عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 4147 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 10/01/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الخميس مايو 26, 2011 10:30 pm | |
| شكرا لمرورك الجميل
وأكيد طبعا يا عمر مرفوع وشكرا على قلبك الكبير | |
|
| |
القناص عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 3321 العمر : 27 الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح تاريخ التسجيل : 16/06/2009
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الخميس مايو 26, 2011 11:23 pm | |
| | |
|
| |
فداء عـــــضـــو
عدد الرسائل : 61 العمر : 26 تاريخ التسجيل : 04/05/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الجمعة مايو 27, 2011 1:27 am | |
| اتفاجئت ليه يا قناص
فعلا فوايدها كتير
خلاص نعمل إقامة فى الجيم
شكرا عفروتو مواضيعك مفيدة بشكل | |
|
| |
القناص عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 3321 العمر : 27 الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح تاريخ التسجيل : 16/06/2009
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الجمعة مايو 27, 2011 2:11 am | |
| فكرتك بتقول اقامة فى الجحيم يا فداء | |
|
| |
فداء عـــــضـــو
عدد الرسائل : 61 العمر : 26 تاريخ التسجيل : 04/05/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الجمعة مايو 27, 2011 2:36 am | |
| ههههههههه
أى حاجة المهم نخلع من البيت | |
|
| |
إسلام أحمد عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 4147 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 10/01/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الجمعة مايو 27, 2011 6:32 pm | |
| شكرا لمروركم | |
|
| |
القناص عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 3321 العمر : 27 الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح تاريخ التسجيل : 16/06/2009
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الجمعة مايو 27, 2011 6:57 pm | |
| مش فرقا على رائيك
حتى احنا هناك هنلاقى احسن تصبيحات | |
|
| |
عفروتو بس تايوانى عضو فضى
عدد الرسائل : 199 العمر : 27 تاريخ التسجيل : 10/04/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الجمعة مايو 27, 2011 10:29 pm | |
| كل دى فوايد
خلاص معتش ورانا حاجة وهنمارسها ليل نهار ههههههههههههههه
شكرا | |
|
| |
إسلام أحمد عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 4147 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 10/01/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة السبت مايو 28, 2011 1:10 am | |
| | |
|
| |
mero shaheen عضو فضى
عدد الرسائل : 110 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 13/05/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة السبت مايو 28, 2011 1:33 pm | |
| | |
|
| |
القناص عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 3321 العمر : 27 الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح تاريخ التسجيل : 16/06/2009
| موضوع: رد: فوائد الرياضة السبت مايو 28, 2011 2:14 pm | |
| هو الى تحت الراجل دا بطيخ ولا كور سلة | |
|
| |
بريق فى السحاب عضو فعال
عدد الرسائل : 212 العمر : 27 تاريخ التسجيل : 07/05/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة السبت مايو 28, 2011 3:26 pm | |
| | |
|
| |
5stars عضو فضى
عدد الرسائل : 132 العمر : 25 تاريخ التسجيل : 01/05/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة السبت مايو 28, 2011 10:10 pm | |
| | |
|
| |
إسلام أحمد عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 4147 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 10/01/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأحد مايو 29, 2011 10:57 am | |
| أكيد طبعا مهمة
شكرا لمروركم | |
|
| |
القناص. عـــــضـــو
عدد الرسائل : 92 العمر : 27 تاريخ التسجيل : 24/04/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأحد مايو 29, 2011 11:09 am | |
| مشكور يا عفروتو
الرياضة مفيدة جدا | |
|
| |
إسلام أحمد عــضـو مــــاســى
عدد الرسائل : 4147 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 10/01/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الإثنين مايو 30, 2011 8:51 pm | |
| | |
|
| |
| فوائد الرياضة | |
|