طرق للتعامل مع تحديات الخوف من الإمتحانات

ما هي الطريقه للتعامل مع التحديات " الخوف من الإمتحان " :

(( الهلع من الإمتحان - الخوف - الإرتباك - مغص بالبطن - عدم التركيز - نسيان المعلومه " عدم تذكر المعلومه "- أرق النوم - سوء تغذيه -تفكير مستمر))

هذا مانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جدا سهل وبسيط للتعامل مع هذه المرحله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سوف نزودكم في بعض النقاط المهمه اتلي تساعدكم \ تساعدكن على مواجهة هذه المرحله :

قبل البدأ بدراسة الماده لابد أن أراعي عدة نقاط :

1- أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .

2- أرتب يومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .

3- أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير وأخذ قسط من الراحه .

أبدأ بدراسة الماده :

1- أجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4 مرات وأتخيل أنني أقرأ المعلومه وأفهمها .

2- أدرس الفقره الأولى وأضع سؤال بجانب الفقره
إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئله لتثبيت المعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .

3- أستلقي على الأريكه أو الكرسي أو السرير .

4- أخذ نفس عميق من الأنف وأخرجه من الفم أكرر هذا التمرين من 4- 5 مرات وأبدأ أتخيل نفسي وأنا بقاعة الإمتحان وأشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده .

" الثقه تنبني عندما أسجل إنجازاتي وأسترجعها كل يوم عندها أشعر أن بإستطاعتي أن أتعامل مع جميع التحديات " الصعوبات ، العوائق ، الإمتحانات ، الخوف من ماده معينه

منقول للإفادة

مع تمنياتى لكم بالنجاح والتفوق

جزاك الله خيرا
موضوع مفيد

شكرا لمرورك

موضوع مفيد جدا

مشكوررررررررررررررر

» انا مش هخاف المره دى..ضاع من عمرى سنين فى الخوف..!!
» حصريا برنامج فاير جرافيك Firegraphic 10.0.1006 اروع برنامج للتعامل مع الصور بسهولة