مدرسة عباس الكيال الإعدادية بشرمساح
مرحبا بكم فى مدرسة عباس الكيال الإعدادية بشرمساح
النهوض بالطالب خلقيا وعلميا لمواجهة تحديات المستقبل
مع تحيات إدارة المنتدى



النهوض بالطالب خلقيا وعلميا لمواجهة تحديات المستقبل
 
البوابةالرئيسيةاليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح غذائية في رمضان!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
إسلام أحمد
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 4147
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 10/01/2011

مُساهمةموضوع: نصائح غذائية في رمضان!!   الأحد يوليو 17, 2011 6:02 am

نصائح غذائية في رمضان!!

يفضل اختيار المأكولات الخفيفة وعدم الإكثار من الأطعمة الدسمة في رمضان لأنها تولد الحرارة وتسبب سوء الهضم. ويفضل أن تحتوي الوجبات الرمضانية على الأنواع التالية:




أطباق الأرز الخفيفة من دون زيوت وصلصات حارة.
معجنات خفيفة تحتوي على لحوم باردة مدخنة أو أجبان.
مأكولات بحرية .
سلطات تحتوي على خضراوات طازجة بجميع أنواعها.
فواكه صيفية مثل (البطيخ ، العنب ، الشمام)، فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على ترطيب جسم الإنسان أثناء الصيام وتخفيف حرارة الصيف.
حلويات تزيد من برودة الجسم مثل (الجلو ، الكريم كراميل ، الكسترد ، المهلبية).







قائمة وجبة الفطور:


الشوربة (مجهزة منزليا وخالية من الدهون واللحوم).
المقبلات.
السلطة.
الطبق الأساسي (مجهزة منزلية ويحتوي على نشويات، خضار، لحوم أو اسماك).
الحلويات أو الفواكه.

يفضل التركيز على الأغذية الغنية بالألياف مثل البقول المجففة والشوفان وبذور الكتان، والفواكه كالبرتقال والتفاح، والقمح الكامل، والخضروات مثل القرنبيط والفاصوليا الخضراء والجزر.






قائمة وجبة السحور:
بيض مسلوق.
ساندويشات خفيفة لا تحتوي على الاجبان المالحة والدسمة.
سوائل مغذية: حليب، ألبان، ماء.
فاكهة طازجة ولا يحبذ تناول الحلويات في هذه الوجبة لأنها تسبب العطش.









منقول للإفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
medo.webas
مـــــشــــــــرف
avatar

عدد الرسائل : 2919
العمر : 20
الموقع : إن مشقة الطاعة تذهب ويبقى ثوابها وإن لذة المعاصي تذهب ويبقى عقابها .
المزاج : فلتكن التقوي نور عينيك وجلاء قلبك.
تاريخ التسجيل : 03/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية في رمضان!!   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 2:07 pm

مشكووور
جزاك الله خيرا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://cellfriends.forumotion.com/
 
نصائح غذائية في رمضان!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة عباس الكيال الإعدادية بشرمساح  :: العــــــــــــــــــام :: أعضاء هيئة التدريس :: اسرة المجالات :: الاقتصاد المنزلى-
انتقل الى: