مدرسة عباس الكيال الإعدادية بشرمساح
مرحبا بكم فى مدرسة عباس الكيال الإعدادية بشرمساح
النهوض بالطالب خلقيا وعلميا لمواجهة تحديات المستقبل
مع تحيات إدارة المنتدى



النهوض بالطالب خلقيا وعلميا لمواجهة تحديات المستقبل
 
البوابةالرئيسيةاليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
إسلام أحمد
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 4147
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 10/01/2011

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 7:10 am


فوائد الرياضه


الرياضة مفيدة للقلب


القلب عضلة. و كسائر العضلات يحتاج للبقاء فعالاً . عليك استشارة الطبيب لمعرفة أي البرامج الرياضية هو الأفضل بالنسبة لك . يساعد التمرين المتوسط الشدة لمدة عشرين دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، على خفض احتمال الإصابة بمرض الشرايين الإكليلية لدى أغلب الأشخاص .

يساعد التمرين المنتظم على زيادة نسبة الكولسترول الجيد (HDL ) ، الذي يقوم بدوره بإزاحة الكولسترول السيء ( LDL ) من الشرايين . تؤدي زيادة نسبة الكولسترول السيء في الدم إلى تراكم الدهون على جدران الشرايين ، مما يعيق جريان الدم و قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب .

تساعد الرياضة أيضاً على خفض ضغط الدم . إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعاً ، فأنت عرضة أكثر من غيرك لأمراض القلب و الحوادث الوعائية الدماغية . و يساعدك التمرين المنتظم على ضبط الضغط .

كما يساعدك التمرين الرياضي على تخفيض وزنك . تزيد البدانة من احتمال حدوث أمراض القلب عن طريق زيادة ضغط الدم و نسبة الكولسترول . إن تخفيض الوزن عن طريق الترين الرياضي و الحمية يساعد على الحفاظ على قلب سليم


هناك فوائد صحية أخرى للرياضة

تقوي الرياضة الرئتين و العضلات و تحافظ على المفاصل . إذا كنت مصاباً بداء السكري ، فإن الرياضة جزء أساسي في ضبط سكر الدم .

تساعد الرياضة على التخلص من التوتر النفسي

كل إنسان يعاني من التوتر النفسي في زمن ما . تنتج تأثيرات التوتر النفسي عن هرمون اسمه "إيبينيفرين" ( إدرينالين ) ، يتم إفرازه في الدم ، و يؤدي إلى تسارع ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم . يتم تحريض إفراز الإيبينيفرين عندما نخاف شيئاً ما أو عندما يطلب منا أي شيء أكثر من اللازم . التعرض للتوتر النفسي بشكل عرضي ، غير ضار . أما التوتر المستمر ، فإنه يضر بالصحة . تشكل التمارين الرياضية وسيلة ناجعة لخفض التوتر النفسي ، خاصة عند ممارستها بشكل يومي .


اختيار الرياضة المناسبة

أنواع الرياضات المسلية كثيرة ، غير أن الجهد المنتظم و المتواصل هو المفيد للقلب . يسمى هذا النوع من الرياضات بالهوائية ، و هي تشمل الجري و السباحة و قفز الحواجز و التزلج على الثلج . كما يمكن للسير و الرقص تقوية القلب ، إذا كنت تمارسها بشكل سريع و لفترات طويلة . اختر الرياضة التي تعتقد أنها تسعدك ، و التي يمكن برمجتها ضمن برامجك اليومية .

من المهم مناقشة برنامج تدريبك مع الطبيب قبل البدء به ، خاصة إذا كنت مصاباً بمرض قلبي أو كان عمرك أكثر من 50 سنة و كنت غير معتاد على الجهد الجسدي أو إذا كانت هناك قصة عائلية لحدوث أمراض القلب عند الشباب من أقاربك . سوف يساعدك الطبيب على اختيار و ترتيب أفضل برنامج لك .

أنت جاهز!—انطلق!

الآن ، و قد اخترت رياضةً أو إثنتان لممارستها بعد المناقشة مع الطبيب ، أنت جاهز للبدء . إذا اتبعت النصائح التالية ، فإنك سوف تحصل على أفضل نتائج بأقل جهد ممكن



منقول للإفادة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 3321
العمر : 20
الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف
المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح
تاريخ التسجيل : 16/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 9:14 am

انت فجئتنى لموضوع دا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mjnonhaa.yoo7.com/
إسلام أحمد
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 4147
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 10/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 11:23 am

Suspect scratch
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 3321
العمر : 20
الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف
المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح
تاريخ التسجيل : 16/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 11:44 am

geek
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mjnonhaa.yoo7.com/
إسلام أحمد
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 4147
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 10/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 12:02 pm

حضرتك بتتريق عليا

اللى يريحك اعمله وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 3321
العمر : 20
الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف
المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح
تاريخ التسجيل : 16/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 12:06 pm

شكلك ياعفروتو بدا اليوم بحاجة مزعلاك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mjnonhaa.yoo7.com/
إسلام أحمد
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 4147
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 10/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 2:17 pm

فعلا


وأسف على أسلوبى معاك


أرجوك تسامحنى pale
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 3321
العمر : 20
الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف
المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح
تاريخ التسجيل : 16/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 2:35 pm

ترجو

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه



بتهزر صح




قلنا الزعل مرفوع مفيش حاجة عشان اسمحك عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mjnonhaa.yoo7.com/
5stars
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد الرسائل : 132
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 01/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 5:58 pm

موضوع مفيد جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إسلام أحمد
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 4147
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 10/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 10:30 pm

شكرا لمرورك الجميل

وأكيد طبعا يا عمر مرفوع وشكرا على قلبك الكبير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 3321
العمر : 20
الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف
المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح
تاريخ التسجيل : 16/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 11:23 pm

Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mjnonhaa.yoo7.com/
فداء
عـــــضـــو
عـــــضـــو
avatar

عدد الرسائل : 61
العمر : 20
تاريخ التسجيل : 04/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة مايو 27, 2011 1:27 am

اتفاجئت ليه يا قناص


فعلا فوايدها كتير

خلاص نعمل إقامة فى الجيم


شكرا عفروتو مواضيعك مفيدة بشكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 3321
العمر : 20
الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف
المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح
تاريخ التسجيل : 16/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة مايو 27, 2011 2:11 am

فكرتك بتقول اقامة فى الجحيم يا فداء Twisted Evil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mjnonhaa.yoo7.com/
فداء
عـــــضـــو
عـــــضـــو
avatar

عدد الرسائل : 61
العمر : 20
تاريخ التسجيل : 04/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة مايو 27, 2011 2:36 am

ههههههههه

أى حاجة المهم نخلع من البيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إسلام أحمد
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 4147
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 10/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة مايو 27, 2011 6:32 pm

Rolling Eyes

شكرا لمروركم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 3321
العمر : 20
الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف
المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح
تاريخ التسجيل : 16/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة مايو 27, 2011 6:57 pm

مش فرقا على رائيك

حتى احنا هناك هنلاقى احسن تصبيحات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mjnonhaa.yoo7.com/
عفروتو بس تايوانى
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد الرسائل : 199
العمر : 20
تاريخ التسجيل : 10/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الجمعة مايو 27, 2011 10:29 pm

كل دى فوايد

خلاص معتش ورانا حاجة وهنمارسها ليل نهار ههههههههههههههه



شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إسلام أحمد
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 4147
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 10/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت مايو 28, 2011 1:10 am

شكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mero shaheen
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد الرسائل : 110
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 13/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت مايو 28, 2011 1:33 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا عفروتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 3321
العمر : 20
الموقع : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن للبعض جاذبيتي فلست تفاحة نيوتن التي تهاوت من الأعلى لتمنح غيرها شرف الإكتشاف
المزاج : إذآ كآن هتلر حارق الشعوب..وصدآم عاشق الح
تاريخ التسجيل : 16/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت مايو 28, 2011 2:14 pm

هو الى تحت الراجل دا بطيخ ولا كور سلة Suspect
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mjnonhaa.yoo7.com/
بريق فى السحاب
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 212
العمر : 21
تاريخ التسجيل : 07/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت مايو 28, 2011 3:26 pm

شكرا موضوع مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
5stars
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد الرسائل : 132
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 01/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت مايو 28, 2011 10:10 pm

الرياضة مهمة


شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إسلام أحمد
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 4147
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 10/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد مايو 29, 2011 10:57 am

أكيد طبعا مهمة




شكرا لمروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القناص.
عـــــضـــو
عـــــضـــو
avatar

عدد الرسائل : 92
العمر : 20
تاريخ التسجيل : 24/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد مايو 29, 2011 11:09 am

مشكور يا عفروتو



الرياضة مفيدة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إسلام أحمد
عــضـو مــــاســى
عــضـو مــــاســى
avatar

عدد الرسائل : 4147
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 10/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الإثنين مايو 30, 2011 8:51 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الرياضة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة عباس الكيال الإعدادية بشرمساح  :: العــــــــــــــــــام :: أعضاء هيئة التدريس :: اسرة التربيه الرياضيه-
انتقل الى: